Què és CrossFit Sant Quirze del Vallès?
Som el box de CrossFit de referència al Vallès Occidental, afiliats oficialmente a CrossFit Inc. Però més enllà de l’afiliació, som una comunitat de persones que s’ajuden mútuament a ser millors cada dia: a través de l’entrenament funcional d’alta intensitat, l’halterofília olímpica i l’acondicionament metabòlic. Sigui quin sigui el teu punt de partida, aquí tens un lloc.
En què es diferencia CrossFit Sant Quirze d’un gimnàs normal?
En un gimnàs convencional, entrenes sol davant d’un mirall. A CrossFit Sant Quirze del Vallès, cada sessió té un coach certificat que et guia, un grup que t’empeny i un WOD programat amb un objectiu clar. No hi ha improvisació ni rutines avorrides: cada dia té un propòsit, i tens algú que vetlla per la teva tècnica i el teu progrés.
Quins són els horaris de CrossFit Sant Quirze?
Obrim de dilluns a divendres de 7:00 a 21:30 h i els dissabtes de 9:00 a 13:00 h, amb classes en franges matinals, de migdia i vespertines. Tant si madruges com si prefereixes desconnectar en sortir de la feina, hi ha una classe per a tu. Consulta l’horari actualitzat a la nostra web o a Google.
El CrossFit és apte si mai he entrenat abans?
Totalment, i no és només una frase. A CrossFit Sant Quirze del Vallès, els nous membres comencen amb el nostre programa de Fonaments (On-Ramp): sessions reduïdes on aprens la tècnica dels moviments bàsics sense pressió ni cronòmetre. Els coaches ajusten les càrregues i la intensitat al teu nivell actual. El CrossFit no t’exigeix estar en forma per començar; és l’eina per aconseguir-ho.
Com són les primeres classes? És molt dur?
Les primeres sessions no són per suar fins al límit, sinó per cimentar bé les bases. Aprendràs els patrons de moviment essencials —sentadella, pes mort, press, moviments olímpics i gimnàstica— en grups petits amb atenció individual del teu coach. Sense jutjar, sense comparacions. Només tu, la tècnica i el primer pas cap a una versió més forta de tu mateix.
Puc perdre pes i millorar la meva condició física amb CrossFit?
Sí, i la ciència ho avala. El CrossFit combina estímuls de força, potència i capacitat aeròbica en cada sessió, generant un efecte metabòlic elevat durant i després de l’entrenament. Molts membres noten canvis reals en composició corporal, resistència i energia en les primeres 8–12 setmanes. I el més important: són canvis sostenibles.
Quins serveis ofereix CrossFit Sant Quirze del Vallès?
Al box hi trobaràs: classes grupals de CrossFit diàries amb WOD programat i coach present; classes tècniques d’halterofília olímpica (arrencada i dos temps); entrenament personal amb programació individualitzada; programa de Fonaments per a nous membres; i zones d’entrenament lliure amb barres olímpiques, kettlebells, rems, asalto bikes, anelles i caixes de pliometria.
Què és un WOD i com és una classe típica?
WOD significa Workout of the Day: l’entrenament programat del dia. Cada WOD combina halterofília, gimnàstica i acondicionament metabòlic en formats com AMRAP, EMOM o For Time. La sessió completa dura entre 60 i 75 minuts i sempre acaba amb una comunitat que ho ha donat tot junta. Mai hi ha dos dies iguals.
Els coaches estan certificats oficialmente?
Sí, i no és negociable. Tots els nostres coaches compten amb la certificació CrossFit Level 1 (CF-L1) o superior, emesa directament per CrossFit Inc. Molts, a més, tenen formació especialitzada en halterofília olímpica, nutrició esportiva o programació avançada.
Com és l’ambient al box?
La comunitat és, per a molts membres, el que més els sorprèn de CrossFit Sant Quirze del Vallès. No importa si arribes començant o portes anys: l’ambient és de suport real, sense egos ni judicis. Persones de totes les edats i nivells que s’animen mútuament i acaben sent molt més que companys d’entrenament.
Participeu en competicions de CrossFit al Vallès?
Sí. Promovem la participació en competicions locals, regionals i en l’Open anual de CrossFit. No necessites ser un atleta d’èlit per competir: organitzem la participació des del nivell més bàsic fins al més avançat. Per a molts membres, el seu primer Open és un moment que recorden sempre.
Com arribo a CrossFit Sant Quirze des de Sabadell o Terrassa?
Estem a Sant Quirze del Vallès (08192), a menys de 10 minuts en cotxe des de Sabadell i a uns 15 des de Terrassa per la C-58. Des de Barberà del Vallès o Rubí també estem a prop. El box té aparcament als voltants. Som el box de CrossFit més proper per a bona part del Vallès Occidental.
CrossFit Sant Quirze és un box afiliat oficial a CrossFit?
Sí. CrossFit Sant Quirze del Vallès és l’únic box afiliat oficialmente a CrossFit Inc. al municipi, amb coaches certificats, equipament homologat i programació alineada amb els principis del CrossFit. No som un gimnàs que «fa crossfit»; som un box afiliat, amb tot el que això implica.
Quant costa apuntar-se a CrossFit Sant Quirze del Vallès?
Tenim diverses modalitats: des de la membresía GOLD amb sessions il·limitades fins a packs mensuals de 9, 12 o 18 sessions (Grey, Black i Silver). També oferim entrenament personal. Els preus són competitius per al nivell de servei i seguiment que oferim. Visita la nostra web o escriu-nos per veure les tarifes actualitzades.
Puc provar una classe graïta abans d’apuntar-me?
Per descomptat. Oferim una primera classe de prova perquè vegis amb els teus propis ulls com funciona CrossFit Sant Quirze del Vallès abans de comprometre’t amb res. Coneixeràs els coaches, participaràs en un WOD adaptat al teu nivell i sentiràs l’ambient que fa que els nostres membres no vulguin marxar. Reserva a través de la nostra web o Instagram.
Hi ha classes específiques d’halterofília olímpica?
Sí. Més enllà dels WODs diàris, oferim classes específiques d’halterofília olímpica on el focus és la tècnica i el rendiment en l’arrencada (snatch) i els dos temps (clean & jerk). Ideals per aprofundir o competir específicament en halterofília.
Com està estructurada la programació del box?
La nostra programació segueix una periodització estructurada que alterna blocs de força (sentadella, pes mort, press), moviments olímpics, capacitat metabòlica i gimnàstica. Garanteix un desenvolupament equilibrat al llarg de l’any sense estancaments i reduint el risc de lesió.
Puc entrenar a CrossFit Sant Quirze si tinc una lesió?
En la majoria de casos, sí. L’escalabilitat és un dels pilars del CrossFit: qualsevol moviment pot modificar-se per adaptar-se a una lesió o condició mèdica. Els nostres coaches avaluen cada situació individualment i proposen alternatives segures. Explica’ns la teva situació abans de la sessió: estem per ajudar-te.